Womens Workouts
16/16 🔺 35 min. Mattentraining | Full-Body-Workout auf dem Boden, ohne Geräte, für Fortgeschrittene
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Womens Workouts
30 MIN FULL BODY CRUSHER + WEIGHTS | Functional Kettlebell Workout | Strength + Conditioning | Core
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▸ time: 30 Min + warm up & cool down on top
▸ equipment: kettlebell or Dumbbell (I am using 1x 6 kg for your reference), a mat is recommended
▸ muscles worked: full body
W O R K O U T – D E T A I L S:
00:00 – 00:41 | intro
00:58 – 04:59 | warm up 30 sec each
05:15 – 35:18 | workout: 40 sec on | 15 sec off
35:48 – 40:01 | cool down
F O L L O W M E
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D I S C L A I M E R:
This channel is for improvement of our fitness and health.💪🏼 Make sure to check your health with a professional medic before start exercising to avoid injury or harm.You are performing the fitness exercises without supervision, so you are performing on your own risk. My advice for you is to start with the simple (alternative) exercises and make sure to feel save before performing the advanced exercises. Fitness__KayKay will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
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Womens Workouts
10- MIN STANDING BELLY FAT BURNING EXERCISES FOR WOMEN 🔥 EASY SIDE FAT WORKOUT FOR WOMEN AT
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Lose up to 2 inches in 7DAYS with this 5 minute STANDING workout. NO EQUIPMENT and NO REPEATS. Get a thin waist and thin legs by doing this routine regularly. Hit the repeat button and complete multiple sessions for even faster results! The most effective exercises to burn stomach fat are given in video. These exercises rank top when we talk about fat-burning exercises.
CHAPTERS-
0:00 Intro
0:10 Start Workout
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TRAIN LIKE A BALLERINA – ANYTIME, ANYWHERE.
This 30 minute workout combines the beauty of ballet with strength and resistance training to leave you feeling strong, beautiful and fiercely inspired and all from the comfort of your own home.
Combining stretching with cardio, core and glute strength training to make sure you’ll break a sweat but absolutely love the journey getting you there.
I appreciate and see every single comment so please let me know your feedback so I can continue to produce content that can benefit as many of you as possible
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When joining me for this workout video, you need to take some precautions as your health and safety is the most important. To avoid any injury or harm, you need to check your health with your doctor before exercising. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. Louisa Paterson will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
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नमस्ते दोस्तों!
आज के The Ranveer Show हिंदी के इस 319th Episode में हमारे साथ हैं Dr. Swati Allahbadia, जो एक जाने-माने gynecologist हैं। इस podcast में हम बात करेंगे menopause, महिलाओं की सेहत, और lifestyle से जुड़ी health challenges के बारे में।
Dr. Swati Allahbadia ने insights साझा किए हैं कि कैसे आजकल early menopause के मामले बढ़ रहे हैं, खासकर उन महिलाओं में जो smoking करती हैं। साथ ही, वह इस पर भी चर्चा करती हैं कि भारत में blood pressure और diabetes treatment को लेकर आमतौर पर लोग लापरवाही क्यों बरतते हैं और यह कैसे misunderstandings पैदा करता है।
इस conversation में हमने जाना कि कैसे women अक्सर दूसरों की देखभाल में खुद की health को नजरअंदाज कर देती हैं और क्यों self-care उनके लिए बेहद ज़रूरी है। Hormonal health और mental well-being का सही ख्याल रखने से ही वे अपने परिवार का अच्छे से ध्यान रख पाती हैं।
इस Hindi Podcast को सुनकर आपको menopause, hormonal balance, और women’s health के practical aspects पर गहरी जानकारी मिलेगी।
ऐसे ही और भी insightful episodes देखने के लिए जुड़े रहिए आपके favourite BeerBiceps Hindi Channel – Ranveer Allahbadia के साथ।
(00:00) – Episode की शुरुआत
(04:58) – New Studio की बातें
(05:22) – Life of a Women और उनकी Journey
(06:46) – Pre-Menopause के Effects
(13:04) – Estrogen Secretion और इसके Impacts
(15:26) – Emotional Effects of Menopause
(19:39) – Protein Deficiency in Indian Diets
(22:29) – Menopause में इन 3 चीज़ों का ध्यान रखना ज़रूरी
(27:55) – Kegels Exercise का महत्व
(35:54) – Day-to-Day Exercises के Benefits
(39:41) – General Recommendations for Women’s Health
(40:21) – क्या हर Woman को Hysterectomy कराना ज़रूरी है?
(43:54) – Diabetes और Thyroid Checkup का महत्व
(45:05) – Treatment में Women द्वारा की गई Common Mistakes
(48:04) – Menopause में Anxiety Attacks और Depression
(49:44) – Hormone Replacement Therapy की Cost
(50:49) – Gynac द्वारा General Advice
(53:51) – Women में Common Misconceptions
(54:42) – Episode का अंत
#gynecology #menopause
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About :
जैसा कि आप सभी को पता है Ranveer Allahbadia एक Self Help Channel है।
हमने इस Channel की शुरुआत की थी Fitness और Health Related Videos डालने के लिए। पर फिर हमने Fashion Bhaiyya की Journey शुरू की जिसमें आपने Grooming, Fashion, Etiquette, आदि पर ढेर सारे Videos देखें। साथ ही में हमने आपको बताया Personal Finance और Mental Health पे भी कुछ Amazing Tips.
इसके बाद 2020 में हमने Decide किया The Ranveer Show हिंदी Launch करने का और आज हमने Indian History, Ancient India, World History, Hinduism, Personal Finance, Latest Business Opportunities, Top Businessmen In The World, Sports और Bollywood जैसे कई सारे Topics पर Podcasts बनाया है और आगे भी बनाएंगे।
अपनी Curiosity को Happiness में बदलना है तो #TheRanveerShowहिंदी के साथ जुड़े रखिए और अपने Knowledge के Hunger को Satisfy करते रहिए।
अपने पसंद के Videos को देखने के लिए हमारे Home Page पर दिए गए Playlist को ज़रूर Check करें।
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Womens Workouts
35 MIN FULL BODY PILATES BURN With Weights // At Home Workout, Guided Sculpting & Toning Session 🔥
I was not ready for this workout to be such a sweaty one 🔥
All you need is yourself, a mat and some small weights (or a waterbottle).
So if you’re down for the challenge, let’s get our deep muscles working along with some chill, calming music.
It’s not relaxing BUT so peaceful, so let’s not wait any longer & enjoy some beats 35 minutes ❤️
TIME: 35 Minutes
MUSCLES: Full Body
LEVEL: Intermediate
WELL DONE 🍀
DISCLAIMER
If you’re just beginning your fitness journey start with simple and easy exercise before attempting the advanced one’s. Performing exercises out of your capability might strain your muscles and you may get injured.
This channel offers health and fitness and information but should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Diana Haas will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
#DianaHaas #hiitworkout #letsgrowtogether #healthjourney #fitnessmotivation #workoutmotivation #homeworkout #homeworkoutfullbody #workoutathome #hiit #pilateshome #selfimprovement #selfdevelopment #pilates #healthjourney #tonedbody #tonedabs #tonedlegs #sculpt
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@alexandrapfrepper7600
October 31, 2024 at 3:10 am
Hat mega Spaß gemacht, danke dir, Gabi!
@Kathrin-e1y
October 31, 2024 at 3:10 am
Hallo Gabi, das war eine ganz tolle Reihe Homefitness. Die Videos waren super aufeinander abgestimmt. Man merkt, hier ist ein Profi am Werk. Und jedes Video in sich selbst enthält -wie gewohnt-😊 ebenfalls wunderbar aufeinander bauende Übungen. Ich bin dir jedes Mal dankbar, dass du die Übungen so gut erklärst und während der jeweiligen Übung auch immer nochmal erinnerst, worauf es ankommt. Denn oft ist es der kleine, aber feine Unterschied, der die Effektivität der Übung ausmacht. Dazu kommt noch deine natürliche, sehr sympathische Art. Ich bin ein ganz großer Fan von dir und deinen Trainings und freue mich jeden Tag auf deine Videos. Ganz liebe Grüße 😘, Kathrin
@giulialavitaebella733
October 31, 2024 at 3:10 am
Das Mattentraining ist wunderbar, teilweise mit dem Krabbeln sehr anstrengend kurzfrustig, aber mit kleinen Abwandlungen gut machbar. Vielen Dank für die tolle Challenge. Bis auf zwei Workouts konnte ich alles gut mitmachen.🤩🤩🤩
@petrahoffinger3575
October 31, 2024 at 3:10 am
Herzlichen Dank 😊
@evawieser
October 31, 2024 at 3:10 am
Ein fulminanter Abschluss einer wunderbaren Challenge! 👏🏼👏🏼👏🏼 und ich kann mit stolz behaupten: ich hab alles geschafft! 💪🏼🙂 das hab ich nur dir zu verdanken, liebe Gabi! Dank deiner motivierenden, freundlichen Art, fällt es mir überhaupt nicht mehr schwer, den Schweinehund zu überwinden. Das morgendliche Training mit dir ist für mich eine Selbstverständlichkeit geworden, meine ganz persönliche „metime“! Ich möchte das nicht mehr missen in meinem Leben. DANKE! 🍁😘🍃
@solveigwiemer471
October 31, 2024 at 3:10 am
Vielen Dank liebe Gabi für das tolle Mattentraining. Mein Körper ist schön durchgekräftigtund ich fühle mich stark und gewappnet für den Tag.👍🌸🙋♀️💪💪💪🌶️🌶️🌶️😎
@heidipatton727
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gaby, das war ein ganz toller 16-Tage Workout der mich täglich aufs Neue gefordert hat, und auf den ich mich auch täglich gefreut habe. Ich bin jeweils sogar 1/2 Stunde früher aufgestanden, um das Pensum auch wirklich absolvieren zu können. Jetzt fühle ich mich total fit und in toller Form. Ganz herzlichen Dank und ich freue mich schon auf den nächsten Challenge. Best wishes all the way from London, Heidi 😊
@utekeil
October 31, 2024 at 3:10 am
Was für ein interessantes Mattentraining mit kleinen fiesen Übungen. 😉 das war heute mal was ganz Anderes. Prima! 💪🏼
@nerearunggaldier1828
October 31, 2024 at 3:10 am
Tausend lieben Dank ❤
@elisabethloose4770
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, als was gebe ich dieses Training auf meiner Smart-Watch ein? Funktionelles Krafttrainung oder was ist das? LG Elisabeth
@dagmarfranz-abbott528
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, auch diese Challenge war wieder super schön, danke!
@muecke24508
October 31, 2024 at 3:10 am
Moin moin liebe Gabi 🤗Das war ja mal ein hammermässiges Training , und wie ich wieder feststellen musste ich muss meine Handgelenke echt mehr trainieren . Gibt das du da immer dran denkst 👍Meinem Rücken gehts fast wieder wie neu , dank deiner tollen Videos die ich auch weiterhin täglich mache . Ich danke dir für deine unermüdliche Arbeit die du leistest und wünsche dir einen zauberhaften Tag 🤗
@maritahamelung3950
October 31, 2024 at 3:10 am
Freue mich auf die nächste Challenge. Könntest du Mal eine mit Hanteln und/oder brasils machen? Das wäre super. Aber Ich liebe alle Übungen mit Dir. Herzliche Grüße von Marita
@katharinabrenner1968
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, herzlichen Dank für diese tolle Challenge! Ich hinke immer einen Tag hinterher, weil ich morgens turne, aber ich habe alle Videos mitgemacht und bin jetzt fast ein bisschen ratlos, was ich morgen machen soll! Vielleicht nochmals das Armtraining, da habe ich gerade einen Fokus drauf. Freue mich schon auf die nächste Serie von Dir.🥳
@angelamuller4167
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, danke für diese Challange. Ich liebe deine Chalanges, sie werden niemals langweilig und alles wird beackert! Bitte weiter so! Bleib gesund! Angela
@jochenmitschke6213
October 31, 2024 at 3:10 am
Frei nach Dr. Von Hirschhausen: "der Körper wächst mit seinen Herausforderungen 😅"
Danke für die schöne Übungsreihe
@gerdi-2000
October 31, 2024 at 3:10 am
Hallo Gabi das ist eine sehr nette Sequenz: herausfordernd aber auch Rückenbeweglichkeit – danke 🙏
@tanjakruse2187
October 31, 2024 at 3:10 am
Guten morgen liebe Gabi das hat wierde gut getan vielen dank . Bis morgen wieder und einen schoenen samstag.l.g. Tanja
@verenamoritz398
October 31, 2024 at 3:10 am
👍 Eine tolle Reihe, liebe Gabi 🎉 Einige Workouts habe ich schon wiederholt. Das war bestimmt nicht das letzte Mal 😉 Ein schönes Wochenende 🫖🐿️🍁
@WuF2011
October 31, 2024 at 3:10 am
Super schöne fordernde Workouts, hat sehr Spaß gemacht. Ich würde mir mal ein paar Workouts mit Gymnastikbändern wünschen, das wäre prima. Bin gespannt auf die nächsten Videos. Mach weiter so Gabi 👍😊
@Hope-lx8pk
October 31, 2024 at 3:10 am
Das war wieder mal mega gut. Tolle Übungen 😊
@fischle1702
October 31, 2024 at 3:10 am
Heute bin ich mit dem letzten Training fertig geworden. Es ist einfach super abwechslungsreich. Du hast wirklich tolle Ideen . Es war anstrengend, aber ich hab’s geschafft, trotz Knieschmerzen. 🙏 vielen Dank liebe Gabi… die Regelmäßigen Übungen helfen mir sehr. ❤
@ulrikezanner4413
October 31, 2024 at 3:10 am
Ein sonnigen Hallo aus HH, liebe Gabi! Das Mattentraining ist ein super Abschlusss für die 16 Tage Challenge gewesen und heute früh habe ich diese Einheit dann auch gleich nochmal geturnt, denn sie ist Bestandteil meiner Playlist geworden. Alles wird mobilisiert und trainiert und das gefällt mir wirklich immer bei deiner Trainingseinheiten. Selbst Übungen, die ich sonst eigentlich nicht so gerne mag, machen mit dir gemeinsam dann doch Spaß oder zumindest schaffst du es, sie angenehmer werden zu lassen. Diese Eigenschaft von dir ist toll und das hat nicht jeder Trainer. Vielen Dank für deinen unermüdlichen Einsatz. Liebe Grüße, Ulrike
@salomekretschmann8681
October 31, 2024 at 3:10 am
Am Samstag die Reihe beendet und ganz vergessen zu schreiben… Es war so toll, jedes einzelne Training hat mir super gut gefallen und meinem Körper so gut getan. Vielen lieben Dank 😃
@katjaweinsdorfer5353
October 31, 2024 at 3:10 am
Vielen Dank für das tolle Workout , liebe Gabi. Das war ein perfekter Start nach 2 Tage Sportpause und ein schöner Start in die neue Woche 🤩. Ein ganz großes DANKESCHÖN für die super gute und effektive Challenge 🙏🏻🫶🏼❤️🤗! Es macht sehr viel Spaß sich mit dir zu bewegen 😍! Ganz liebe Grüße 🌷😘Katja
@barbelgroer4283
October 31, 2024 at 3:10 am
Wow, jetzt weiß ich, was effektiv bedeutet. Ganz lieben Dank liebe Gabi, hab mein Bestes gegeben, auch gezittert.. Ich fühle mich einfach gut durchbewegt und wohl in meiner Haut. Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag ❤❤❤
@ankehuhle-koorevaar4466
October 31, 2024 at 3:10 am
Nach dem Intervalltraining pass dieses Matten Training sehr gut. Fühle mich gestärkt und nach der Dusche auch wieder Frisch😅, Dankeschön liebe Gabi
@andreathesing218
October 31, 2024 at 3:10 am
Vielen vielen Dank liebe Gabi für Deine unermüdliche Arbeit mit den tollen Einheiten, die mich seit nun mehr als 5 Jahren begleiten und ein fester Bestandteil des Tagesablaufs geworden sind.
@birgitsinger7168
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, seidem ich jetzt schon 2 Jahre deine Kurse mitmache, freue ich mich schon immer auf den nächsten. Immer möchte ich eines nochmal machen, finde aber dann immer was anderes – neues. DANKE und liebe Grüße Birgit aus Hof
@sabinegohring3956
October 31, 2024 at 3:10 am
manchmal herausfordernd, manchmal anstrengend, manchmal easy und entspannend, aber immer eine wunderbare Bereicherung. Ich bin froh, dich entdeckt zu haben 😘
@sabinewoster6429
October 31, 2024 at 3:10 am
Nun bin ich schon fast drei Jahre dabei, aber unsere großartige Trainerin Gabi 😘 hat immer wieder Neues und Überraschendes auf Lager. Es wird einfach nie langweilig. 👍👏 Das finde ich einfach spitze.
Vielen lieben und herzlichen ❤Dank an dieser Stelle für deine tolle Arbeit und dein Engagement.
Auch diese Challenge war wieder so abwechslungsreich und effektiv für mich. Mal sehr fordernd, mal etwas gemütlicher, es war einfach wieder alles dabei. Ich freue mich schon auf die nächste Challenge.
Wünsche dir einen wunderschönen Tag und bis morgen.
Ganz liebe Grüße Sabine 🙋♀️🌺
@jessicac1921
October 31, 2024 at 3:10 am
Es war mal wieder eine großartige Challenge. Danke, dafür!
@rudolfpscherer9390
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, vielen Dank für diese tolle Reihe. Wir sind glücklich, dass wir mittlerweile so fit sind, dank Dir! Mit 70 und 72 Jahren ist das keine Selbstverständlichkeit, aber das regelmäßige Training mit Dir (seit Corona) hat wirklich viel bewirkt und verändert. Ich möchte alle ermutigen – macht mit, es hilft ungemein und macht richtig Spaß!
Dir alles Gute und bis morgen beim Training! Christine und Rudolf
@tanjaoertel5916
October 31, 2024 at 3:10 am
Vielen Dank 🤩 für dieses schöne Training. Jetzt freue ich mich schon auf die Ski Trainings. 🎉
@andreabrenner9507
October 31, 2024 at 3:10 am
Vielen lieben Dank!
@ChristianeAurich
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, wie schaffe ich es, die ganze Playlisten für diese Serie herunterzuladen
@sigrunwaltemathe1222
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, vielen herzlichen Dank für deine immer abwechslungsreichen Einheiten mit guter Laune und ohne Krampf. Ich schaffe es nicht jeden Tag dabei zu sein und überspringe darum gelegentlich eine Reihe. Trotzdem freue ich mich auf jede Einheit, die ich mitmache!
@hildegardklinke2212
October 31, 2024 at 3:10 am
Vielen lieben Dank für die Challenge das waren super Workouts jeden Tag.
Habe alles ganz gut geschafft mit deiner Motivation 😅
Freue mich schon auf morgen früh mit etwas neuem. ❤❤❤
@ChristophSchroeter
October 31, 2024 at 3:10 am
Liebe Gabi, nachdem ich in einer FAZ-Kolumne von deinem Kanal erfahren habe, habe ich die 16 Tage lang durchgezogen. Hat sehr viel Spaß gemacht und die halbe Stunde war immer erstaunlich schnell herum. Vielen Dank – und ich werde mir jetzt eine neue Playlist raussuchen! ❤
@assiaelouarti7139
October 31, 2024 at 3:10 am
Vielen lieben Dank liebe Gabi❤❤ich habe leider nichts abgenommen wie immer , ich habe so viele Challenge mit gemacht und nur das Gewicht gehalten . Esse nur zweimal am Tag trinke viel nasche ab und zu und kann nicht auf Brot verzichten. Hast du ein Tipp für mich? Frohes neues Jahr 🎉es macht Spaß mit dir turnen 😘
@maritahamelung3950
October 31, 2024 at 3:10 am
😊😊das war wieder ganz nach meinem Geschmack. Auch zum zweiten Mal….Es tat gut alle Muskeln zu kräftigen. Lieben Dank an dich