Привет. Тренировка для большого бицепса с гантелями дома. Вместо гантель можно использовать любое утяжеление (бутылки с водой например). Вам необходимо самим подобрать подходящий для вас вес с которым будет достаточно сложно работать. Если выбрать лёгкий вес то это будет не так эффективно. Вы должны последнее упражнение выполнять на оставшихся силах.
Тренировка состоит из 7 упражнений между которыми по 15 секунд на отдых. Если вам мало этого времени то можете его увеличить до 30 секунд. В дальнейшем когда вам станет легко выполнять эту тренировку сокращайте время отдыха.
Подпишитесь на мой Канала Вам это несложно а мне приятно и обязательно регулярно занимайтесь спортом.
Смотрите также мои видео:
●8 Крутых Упражнений Чтобы Убрать Дряблый Живот
●Делай ЭТО Для Ровной ОСАНКИ ! Выпрями Спину.
Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее:
https://www.youtube.com/channel/UCT9uh07OtVk9heoKwDdqhHg/join
#тренировкадома #тренировкасгантелями #спорт #упражнения
#workoutathome #dumbbellworkout #bicepworkout #bigbicep
source
Знает, что делает чувак.
Кто ты воин.
Чоткий бро! Мотивируешь )
Лосяра!
Хорошие извращения показал
Хорош жрать стероиды идиоты
nice video and good body and beautiful
duele, pero el resultado es excelente…
Прям супермативация так и хочется бросить всё начать прокачивать мускулатуру жесткая мотивация
А локти гуляют во все стороны
Не рекомендовать видео с этого канала.
Kädet aivan sormia myöten kiveä! Vedin kolme eri käsitrreeniä läpi, kiitos
Deberian contratarte para la nueva película de depredador si la van hacer tienes unos músculos bien trabajados y grandes y definidos.
Яка вага гантелів в відео?
0:27 начало
Знакомьтесь, просто Лось.
Мощь
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сколько таких сетов надо выполнять за одну тренировку ?
Brutal
0:02 плечи немного портят вид бицепса
курсовой парниша…))))
Огонь!
Я 3 круга делаю! Только с повторениями 1 круг 12 повт; 2 круг 8-10; 3 круг 6-8
Бицуху просто рвёт!)
Потом трицепс
Muchas gracias, saludos desde Colombia.
Hi we can drink tea after workout ?
Почему то я часто оказываюсь сильнее ,многих раскачаных и рельефных.
Hola eres de Serbia?
Две тренировки уже провел так по три подхода. Это мощно!!! ЗдравияЖелаю Вам!!!
Про ПКТ не забывай. За дугу, гипофис – гипоталамус- яички не боишься? Ведь совсем ещё молодой.
День 1 руки забились и очень болят
А как эти гантели называются
Ну давай, теперь ты со мной на долго…
Эх, чувак. Перестал быть натуралом… увы. Бизнес, маркетинг.
Только музыкальный фон лучше другой,я бы предложил ( эй си ди си
Наглядно понятно,бери и делай,без всяких объяснений и слов,очень оригинально,мне очень нравится,спасибо за мативацию и наглядный пример к действию
Молодца!!!