Lunes : pecho 4 x 12 = 100 abdominales Martes: espalda 4 X 12= 100abdonaminales Miercoles : pierna 4 x 12 = 100 abdominales Jueves : hombro 4 x 12 = 100 abdominales Viernes : bicep y triceps 4 X 12 =100abdominales Sabado :pierna 4 X 12.= 100Abdominales Los abdominales al finalizar las rutinas. ( Rutina camiseta N°10) Rutina para principiantes : modo guerra.
Esto me faltaba, yo puedo despegar la barra y dejarla en las rodillas pero al momento de bloquear no puedo. Gracias
Toooootalmente de acuerdo con la activacion de dorsales ya que esto te dara un mejor levantamiento siempre!!!!
Buena info
En lo de activar dorsales estoy en duda , profesionales del power con el peso muerto convencional , algunos lo hacen y algunos no , como en este caso el del video el grandisimo Panash si lo hace , pero para mi es como que literalmente hacer sus brazos un poco mas pequeños y el detalle es estirar tus brazos lo mas largo posible , lo intente en mi entrenamiento y pesimo la verdad , capas se por qur soy pusher y no puller como el panash
es normal la molestia en la zona lumbar al día siguiente?
Lunes : pecho 4 x 12 = 100 abdominales
Martes: espalda 4 X 12= 100abdonaminales
Miercoles : pierna 4 x 12 = 100 abdominales
Jueves : hombro 4 x 12 = 100 abdominales
Viernes : bicep y triceps 4 X 12 =100abdominales
Sabado :pierna 4 X 12.= 100Abdominales
Los abdominales al finalizar las rutinas. ( Rutina camiseta N°10)
Rutina para principiantes : modo guerra.
Esto me faltaba, yo puedo despegar la barra y dejarla en las rodillas pero al momento de bloquear no puedo. Gracias
Toooootalmente de acuerdo con la activacion de dorsales ya que esto te dara un mejor levantamiento siempre!!!!
Buena info
En lo de activar dorsales estoy en duda , profesionales del power con el peso muerto convencional , algunos lo hacen y algunos no , como en este caso el del video el grandisimo Panash si lo hace , pero para mi es como que literalmente hacer sus brazos un poco mas pequeños y el detalle es estirar tus brazos lo mas largo posible , lo intente en mi entrenamiento y pesimo la verdad , capas se por qur soy pusher y no puller como el panash
es normal la molestia en la zona lumbar al día siguiente?